Победить депрессию с помощью еды? Новое исследование добавляет доказательства того, что время приема пищи может влиять на психическое здоровье, включая уровень настроения, связанного с депрессией и тревогой. Исследователи из больницы Brigham and Women’s Hospital, одного из основателей системы здравоохранения Mass General Brigham, разработали исследование, в котором имитировалась ночная работа, а затем проверялось влияние дневного и ночного приема пищи по сравнению с дневным. Команда обнаружила, что среди участников группы, принимавших пищу в дневное и ночное время, уровень депрессивного настроения повысился на 26%, а уровень тревожного настроения – на 16%. У участников группы, принимавших пищу только в дневное время, такого повышения не наблюдалось, что говорит о том, что время приема пищи может влиять на уязвимость настроения. Результаты исследования опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
“Наши результаты свидетельствуют о том, что выбор времени приема пищи является новой стратегией, позволяющей потенциально минимизировать уязвимость настроения у людей, испытывающих циркадное рассогласование, например, у людей, занятых посменной работой, испытывающих джетлаг или страдающих нарушениями циркадного ритма”, – сказал соавтор исследования Франк А. Дж. Л. Шеер, доктор философии, директор программы медицинской хронобиологии в Отделе сна и циркадных расстройств Бригхэма. “Для того чтобы точно установить, могут ли изменения во времени приема пищи предотвратить повышенную уязвимость настроения, необходимы будущие исследования на сменных работниках и в клинических популяциях. А до тех пор наше исследование выводит нового “игрока” на чистую воду: время приема пищи имеет значение для нашего настроения”.
Сменные работники составляют до 20% рабочей силы в индустриальных обществах и несут прямую ответственность за работу многих больниц, заводов и других важных служб. Сменные работники часто сталкиваются с несоответствием между центральными циркадными часами в мозге и повседневным поведением, таким как циклы сна/бодрствования и голодания/еды. Важно отметить, что у них также на 25-40% выше риск депрессии и тревожности.
“Сменные работники, а также люди, испытывающие циркадные нарушения, включая смену часовых поясов, могут извлечь пользу из нашего вмешательства в режим питания”, – говорит соавтор исследования Сара Л. Челлаппа, доктор медицины, доктор философии, которая завершила работу над этим проектом во время учебы в Бригаме. Сейчас Челлаппа работает на кафедре ядерной медицины Кельнского университета, Германия. “Наши результаты открывают дверь для новой стратегии поведения в отношении сна/циркадных процессов, которая также может принести пользу людям, страдающим психическими расстройствами. Наше исследование добавляет к растущему числу доказательств того, что стратегии, оптимизирующие сон и циркадные ритмы, могут способствовать укреплению психического здоровья”.
Для проведения исследования Шеер, Челлаппа и их коллеги включили 19 участников (12 мужчин и 7 женщин) в рандомизированное контролируемое исследование. Участники проходили протокол принудительной десинхронии при тусклом свете в течение четырех 28-часовых “дней”, так что к четвертому “дню” их поведенческие циклы были инвертированы на 12 часов, имитируя ночную работу и вызывая циркадное рассогласование. Участники были случайным образом распределены в одну из двух групп по времени приема пищи: группу контроля дневного и ночного питания, которая принимала пищу в соответствии с 28-часовым циклом (в результате чего они ели и ночью, и днем, что типично для ночных работников), и группу вмешательства с питанием только в дневное время, которая принимала пищу в соответствии с 24-часовым циклом (в результате чего они ели только днем). Группа оценивала уровень депрессивного и тревожного настроения каждый час.
Группа обнаружила, что время приема пищи значительно влияет на уровень настроения участников. Во время имитации ночной смены (день 4) у участников группы контроля дневного и ночного питания повысился уровень депрессивно-тревожного настроения по сравнению с исходным уровнем (день 1). В отличие от этого, в группе вмешательства с дневным питанием изменений в настроении во время имитации ночной смены не наблюдалось. Участники с большей степенью циркадного рассогласования испытывали более депрессивно- и тревожно-подобное настроение.
“Время приема пищи становится важным аспектом питания, который может влиять на физическое здоровье”, – сказал Челлаппа. “Но причинно-следственная роль времени приема пищи на психическое здоровье еще не проверена. Необходимы будущие исследования, чтобы установить, может ли изменение времени приема пищи помочь людям, страдающим депрессивными и тревожными/тревожными расстройствами”.
Сегодня нашел один интересный сайт 100медсправок.рф, если вам требуются медицинские справки Новороссийск посетите этот полезный проект. Вам и вашим друзьям обязательно нужно на это посмотреть. Заходите на этот проект и не стесняйтесь.