–>
Они проанализировали диету семнадцать 567 человек в возрасте старше девятнадцать лет, которые участвовали в изучении National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) на протяжении с две тыщи один по две тыщи восемь год. Триста 40 семь человек (2% испытуемых) съедали каждый день около половины авокадо среднего размера (114 калорий, 50% из их приходились на жир).
В итоге поступила информация, что у любителей авокадо в рационе было больше фруктов и овощей в целом и меньше дополнительного сахара. Не считая того, эта пару потребляла больше среднего жира, мононенасыщенных жиров, полиненасыщенных жиров, пищевой клетчатки, витамина Е, магния, калия и витамина К, меньше обращая внимание на углеводы.
В авокадо много мононенасыщенных жиров, которые связаны с пониженным риском развития сердечных болезней. Прошлые изучения демонстрировали, что возможность появления ишемической заболевания сердца уменьшается на 19%, тогда как потребление мононенасыщенного жира возрастает всего на 5%.
Выяснилось также, что любовь к авокадо благотворно воздействует на вес.
Так, представители авокадо-группы весили в среднем на три 600 г меньше, чем те, кто отрешался от этого плода; они имели небольшой индекс массы тела (26,7 против 28,4), а их талии были уже на 5 см. В итоге, эти подопытные имели возможность похвалиться громаднейшим уровнем липопротеина высочайшей плотности, составлявшим в среднем 50 5 мг/дл против 52,6 мг/дл у тех, кто авокадо не ел.
И без оглядки на то, что итоги работы не обосновывают причинно-следственную зависимость, показывая только наличие связи, по воззрению исследователей, они подтверждают важную роль авокадо в улучшении питания и сокращении свойства риска развития метаболического синдрома.
Источник: myhealthnewsdaily.com
Фото Christopher Villano
Любовь к авокадо способна сделать лучше качество питания и некие характеристики здоровья, считают спецы из компании Nutrition Impact (США).