Кратковременное пробуждение в течение ночи может сделать больше, чем просто вызвать у вас чувство раздражительности и усталости по утрам.
Нарушение сна может фактически увеличить ваши шансы преждевременно умереть от сердечных заболеваний или по любой другой причине, и женщины, похоже, страдают от этих последствий сильнее, чем мужчины. …
Нарушение сна может серьезно повлиять на ваше здоровьеПодробнее »
Грипп – это респираторная инфекция, которая может вызывать серьезные осложнения, особенно у маленьких детей. Вакцинация от гриппа – лучший способ предотвратить грипп и его осложнения. Даже если вакцина не полностью предотвращает грипп, она может снизить риск серьезного заболевания, требующего госпитализации. …
Не позволяйте более продолжительному световому дню нарушать ваш сон.
Эксперты говорят, что лишние часы светового дня летом способствуют возникновению проблем со сном, с которыми сталкиваются многие американцы.
Команда системы здравоохранения Университета Лойолы предлагает советы о том, как хорошо выспаться ночью. …
Переход на летнее время и другие изменения в графике сна могут затруднить засыпание или уснуть. Стремясь помочь вам двигаться вперед и не сбиться с пути, эксперт по сну из Стэнфорда Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, недавно ответил на вопросы об исследованиях сна и предложил методы, позволяющие избежать сбоев, например, переключение на режим 11 марта. …
Пелайо предлагает советы, как справиться с переключением часов “пружина вперед”Подробнее »
Уважаемая клиника Мэйо! Я начала работать в ночную смену шесть месяцев назад и просто не могу высыпаться. Мне сложно спать днем. В большинстве дней я сплю пять часов или меньше. Что я могу сделать, чтобы поспать больше? Я беспокоюсь, что недостаток сна скажется на моем здоровье.
О: Может быть сложно уснуть днем, а не ночью. …