спать

Пелайо предлагает советы, как справиться с переключением часов “пружина вперед”

Переход на летнее время и другие изменения в графике сна могут затруднить засыпание или уснуть. Стремясь помочь вам двигаться вперед и не сбиться с пути, эксперт по сну из Стэнфорда Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук, недавно ответил на вопросы об исследованиях сна и предложил методы, позволяющие избежать сбоев, например, переключение на режим 11 марта. …

Бессонница: изменение привычек перед сном может помочь избавиться от бессонницы

Многие люди лучше спят в отпуске и хотят, чтобы они тоже могли спать все время. Но, по данным Немецкого института качества и эффективности в здравоохранении (IQWiG), не только избавление от повседневных забот может повлиять на сон. Хорошие привычки перед сном могут помочь людям хорошо спать круглый год. …

Семь советов, как вернуть ваш сон в нужное русло во время блокировки

Вы могли заметить, что ваш нормальный сон изменился. Некоторые из нас могут спать больше, а некоторые из нас могут спать меньше. Жизнь для многих из нас кардинально изменилась, и наш обычный распорядок дня, включая поездки на работу, время приема пищи и количество времени, которое мы проводим на улице, изменился из-за самоизоляции. …

Исследования показывают, что онлайн-обучение не улучшает привычки сна студентов

Новое исследование Университета Саймона Фрейзера показывает, что студенты, обучающиеся удаленно, становятся полуночниками, но не спят больше, несмотря на экономию времени на поездках, работе или посещении общественных мероприятий.

В исследовании, проведенном профессором психологии Ральфом Мистлбергером, Андреа Смит и Мириам Джуда из Лаборатории циркадных ритмов и сна СФУ, сравнивались собственные данные о привычках сна 80 студентов, обучающихся на летних курсах 2020 года в СФУ, с данными, полученными от 450 студентов. …

Недостаток сна может увеличить вероятность вовлечения подростков в рискованное сексуальное поведение

Согласно новому исследованию, опубликованному Американской психологической ассоциацией, подростки, которые не высыпаются, могут подвергаться повышенному риску небезопасного сексуального поведения, например отказа от презервативов или занятия сексом под воздействием алкоголя или наркотиков.

"Подростки в целом не получают рекомендуемых восьми-десяти часов сна в сутки по ряду причин, включая биологические изменения циркадных ритмов, раннее начало занятий в школе, балансирование школьных и внеклассных занятий и социальное давление со стороны сверстников" сказала Венди М. …

Блог Брикса