Исследование, недавно опубликованное онлайн в Мозгу, Поведении и Неприкосновенности, нашло, что одна 20-минутная сессия умеренного осуществления может стимулировать иммунную систему, создавая противовоспалительный клеточный ответ.«Каждый раз, когда мы тренируемся, мы действительно делаем что-то хорошее для тела на многих уровнях, включая на уровне иммуноцита», сказала ведущий автор Сузи Хун, доктор философии, в Отделе Психиатрии и Отделе Семейной медицины и Здравоохранения в Медицинской школе Сан-Диего UC. «Противовоспалительная выгода осуществления была известна исследователям, но узнающий то, как тот процесс происходит, является ключом к безопасному увеличению тех преимуществ».Мозговая и сочувствующая нервная система – путь, который служит, чтобы ускорить сердечный темп и поднять кровяное давление, среди прочего – активирован во время осуществления, чтобы позволить телу выполнить работу.
Гормоны, такие как адреналин и артеренол, выпущены в кровоток и приводят в действие адренергические рецепторы, которыми обладают иммуноциты.Этот процесс активации во время осуществления создает иммунологические ответы, которые включают производство многих цитокинов или белки, один из которых является ФНО – ключевой регулятор местного и системного воспламенения, которое также помогает повысить иммунные реакции.
«Наше исследование нашло, что одна сессия приблизительно 20 минут умеренного осуществления беговой дорожки привела к уменьшению на пять процентов в количестве стимулируемых иммуноцитов, производящих ФНО», сказал Хун. «Знание, что приводит регулирующие механизмы в движение подстрекательских белков, может способствовать развитию новых методов лечения для подавляющего числа людей с хроническими воспалительными заболеваниями, включая почти 25 миллионов американцев, которые страдают от аутоиммунных болезней».47 участников исследования шли на беговой дорожке на уровне интенсивности, который был приспособлен на основе их уровня фитнеса.
Кровь была собрана прежде и немедленно после 20-минутной проблемы осуществления.«Наше исследование показывает, что сессия тренировки не должна на самом деле быть интенсивной, чтобы иметь противовоспалительные эффекты. Двадцать минут к полчаса умеренного осуществления, включая быструю ходьбу, кажется, достаточны», сказал Хун. «Чувствовать себя подобно тренировке должно быть на пиковом уровне применения на долгое время, может запугать тех, кто страдает от хронических воспалительных заболеваний и мог значительно извлечь выгоду из физической активности».Воспламенение – жизненно важная часть иммунной реакции тела.
Это – попытка тела излечить себя после травмы; защитите себя от иностранных захватчиков, таких как вирусы и бактерии; и ремонт повредил ткань. Однако хроническое воспаление может привести к серьезным проблемам со здоровьем, связанным с диабетом, целиакией, ожирением и другими условиями.
«Пациенты с хроническими воспалительными заболеваниями должны всегда консультироваться с их врачом относительно плана соответствующего лечения, но зная, что осуществление может действовать, поскольку противовоспалительное средство – увлекательный шаг вперед в возможностях», сказал Хун.