Предварительные результаты нового исследования показывают, что существует взаимосвязь между недостаточным сном и симптомами психического здоровья у студентов, в том числе у спортсменов.
Результаты показывают, что в скорректированных моделях недостаточный сон был связан со всеми переменными психического здоровья, а зависимость доза-реакция возникала, когда недостаточный сон считался категориальным. С каждой дополнительной ночью недостаточного сна риск появления симптомов психического здоровья увеличивается в среднем более чем на 20%, включая повышенный риск на 21% для депрессивного настроения, 24% для безнадежности, 24% для гнева, 25% для беспокойства, 25% за стремление к самоповреждению, 28% за функциональные проблемы и 28% за суицидальные мысли.
"Было действительно удивительно видеть, насколько сильно недостаточный сон был связан с широким спектром симптомов психического здоровья среди студентов колледжа," сказала ведущий автор Теа Рэмси, студентка Аризонского университета в Тусоне. "Кроме того, было интригующим то, что, хотя студенты-спортсмены в среднем испытывали меньше ночей недостаточного сна и улучшали психическое здоровье, связь между недостаточным сном и психическим здоровьем была такой же сильной или более сильной у спортсменов по сравнению с теми, кто не занимается спортом."
Данные были агрегированы из волн оценки состояния здоровья национальных колледжей 2011–2014 годов, проведенной Американской ассоциацией здравоохранения колледжей. В анализе участвовали 110 496 человек, предоставивших полные данные, в том числе 8 462 студенческих спортсмена. Недостаток сна оценивался по количеству ночей, которые студенты не спали "выспитесь, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда проснулись." Симптомы психического здоровья оценивались как наличие симптомов за последние 30 дней. Скорректированные модели с учетом возраста, пола, расы / этнической принадлежности и года проведения исследования. Дополнительные модели включают средства контроля бессонницы и депрессивного настроения.
"Тот факт, что здоровье сна было так тесно связано с психическим здоровьем, важен, поскольку большинство студентов колледжей не получают рекомендованного количества сна, необходимого для оптимального здоровья и функционирования," сказал старший автор Майкл Грандер, Ph.D., советник Рэмси и директор клиники поведенческой медицины сна в Университете Аризоны. "Таким образом, эти молодые люди недостаточно спят, и это не только увеличивает их вероятность таких вещей, как ухудшение успеваемости и здоровья, но также сказывается на их психическом здоровье."
По мнению авторов, усилия по охране психического здоровья в кампусах должны быть сосредоточены на достижении достаточного количества сна.
Американская академия медицины сна рекомендует взрослым от 18 лет и старше спать 7 или более часов в сутки на регулярной основе для поддержания оптимального здоровья. Однако недостаток сна – обычное дело среди студентов колледжей, особенно среди спортсменов. Предыдущее исследование студенческих спортсменов в одном университете показало, что 39% регулярно спали менее 7 часов в будние дни.
Резюме исследования было недавно опубликовано в онлайн-приложении к журналу Sleep и будет представлено во вторник, 11 июня, в Сан-Антонио на SLEEP 2019, 33-м ежегодном собрании Associated Professional Sleep Society LLC (APSS), которое является совместным предприятием. Американской академии медицины сна и Общества исследования сна.