Профессиональные спортсмены страдают нарушениями сна чаще, чем обычно думают, однако систематическое обследование, консультирование и индивидуальное планирование лечения могут улучшить качество их сна. Новое финское исследование, опубликованное в Journal of Sports Sciences, впервые ясно показывает, что систематические меры могут улучшить сон профессиональных спортсменов.
В исследовании, проведенном Университетом Восточной Финляндии и клиникой сна в Оивауни, был проанализирован сон 107 профессиональных спортсменов с помощью опроса. Всем спортсменам были предоставлены общие рекомендации о том, как лучше спать. Кроме того, спортсмены, которые на основании опроса страдали значительными нарушениями сна, были направлены к специалисту по сну для обследования и составления индивидуального плана лечения.
Исследование показало, что каждый четвертый спортсмен страдает серьезными нарушениями сна, такими как проблемы с засыпанием, храп или нарушение дыхания во сне. Кроме того, большинство спортсменов спали слишком мало, и каждый шестой употреблял снотворное, которое помогало им засыпать или не уснуть на регулярной основе в течение игрового сезона. Все спортсмены считали хороший ночной сон важным фактором для своего здоровья, и каждый четвертый сообщил, что рекомендации, связанные со сном, также улучшили их спортивные результаты. Исследование показало, что общие рекомендации по сну, дальнейшие обследования при необходимости и индивидуальный план лечения значительно улучшают сон спортсменов.
"Сон, чтобы добиться успеха," говорит доцент Анри Туомилехто, специалист по сну и руководитель исследования.
Он говорит, что для того, чтобы достичь вершины, нужно быть талантливым, много тренироваться и восстанавливаться. "Хорошее выздоровление требует хорошего ночного сна." Восстановительный сон можно рассматривать как краеугольный камень успешного восстановления и работоспособности спортсменов.
Было проведено лишь небольшое научное исследование сна спортсменов; однако более ранние исследования также сообщали о нарушениях сна.
За последние четыре года Туомилехто отвечал за сон более 500 финских профессиональных спортсменов, в последнее время он работал с ведущей футбольной командой Финляндии HJK и хоккейной командой Jokerit, спортсменами, стремящимися к Олимпийским играм в Рио-де-Жанейро 2016, и лыжными гонками. лыжники нацелены на чемпионат мира в Лахти 2017.
Расстройства сна настолько распространены не только у спортсменов, но и среди населения в целом, что в настоящее время считаются обычным хроническим заболеванием.
"Существуют убедительные научные доказательства неблагоприятного воздействия нарушений сна на наше здоровье и нашу способность функционировать, и это требует действий," Туомилехто говорит. Он один из немногих специалистов по сну, специализирующихся исключительно на пациентах, страдающих нарушениями сна, в Финляндии.
Более раннее исследование, проведенное Туомилехто, было первым в мире, продемонстрировавшим преимущества здорового образа жизни при лечении апноэ во сне.. Результаты привели к обновлению рекомендаций по лечению во всем мире.