«Ночные совы» – те, кто ложится спать и встает позже, – имеют фундаментальные отличия в работе мозга по сравнению с «утренними жаворонками», что означает, что они могут оказаться в невыгодном положении из-за ограничений обычного рабочего дня.
Исследование, проведенное Бирмингемским университетом, показало, что у людей, чьи внутренние биологические часы требуют, чтобы они ложились спать и просыпались очень поздно (среднее время отхода ко сну – 2:30 утра, а время пробуждения – 10:15), имеют более низкую связность мозга в состоянии покоя. многие области мозга, связанные с поддержанием сознания.
Важно отметить, что это более низкое соединение мозга было связано с меньшим вниманием, более медленными реакциями и повышенной сонливостью в течение обычного рабочего дня.
По данным Управления национальной статистики, около 12% сотрудников работают в ночную смену. Мы уже знаем, что есть огромные негативные последствия для здоровья работников ночной смены из-за постоянного нарушения сна и биологических часов.
Однако нарушение также может быть вызвано принуждением к социальному рабочему дню с 9 до 5, если это время не совпадает с вашими естественными биологическими ритмами. Поскольку около 40-50 процентов населения предпочитают ложиться спать позже и вставать после 8 лет.20:00 исследователи говорят, что необходимо сделать гораздо больше, чтобы изучить негативные последствия для этой группы.
Ведущий исследователь, д-р. Элиза Фейсер-Чайлдс из Центра здоровья мозга при Университете Бирмингема говорит: "Огромное количество людей изо всех сил стараются показать свои лучшие результаты во время работы или учебы, для которых они естественным образом не подходят. Существует острая необходимость в улучшении нашего понимания этих вопросов, чтобы минимизировать риски для здоровья в обществе, а также максимизировать производительность."
В исследовании, опубликованном в журнале SLEEP, изучали функцию мозга в состоянии покоя и связывали ее с когнитивными способностями 38 человек, которые были идентифицированы как «совы» или «утренние жаворонки» с использованием физиологических ритмов (мелатонин и кортизол), непрерывного сна / мониторинг бодрствования и анкеты. Добровольцы прошли МРТ-сканирование, за которым последовал ряд заданий, при этом сеансы тестирования проводились в разное время в течение дня с 8:00 до 20:00. Их также попросили сообщить об уровне их сонливости.
Добровольцы, которых идентифицировали как утренние жаворонки, сообщили, что они наименее сонливы и у них было самое быстрое время реакции во время утренних тестов, что было значительно лучше, чем у полуночников. Ночные совы, однако, были наименее сонными и имели самое быстрое время реакции в 20:00 вечера, хотя это было не намного лучше, чем у жаворонков, подчеркивая, что полуночники находятся в наиболее неблагоприятном положении утром. Интересно, что связность мозга в областях, которые могут прогнозировать лучшую производительность и более низкую сонливость, была значительно выше у жаворонков во все моменты времени, что позволяет предположить, что связь между мозгом сов в состоянии покоя нарушается в течение всего дня (с 8:00 до 20:00).
Доктор. Фейсер-Чайлдс, который сейчас работает в Институте когнитивной и клинической неврологии им. Монаша в Мельбурне, Австралия, говорит: "Это несоответствие между биологическим временем человека и социальным временем, которое большинство из нас испытали в виде смены часовых поясов, – обычная проблема для полуночников, пытающихся придерживаться обычного рабочего дня. Наше исследование является первым, показывающим потенциальный внутренний нейронный механизм, лежащий в основе того, почему «полуночники» могут сталкиваться с когнитивными недостатками, когда их заставляют вписываться в эти ограничения.
"Чтобы справиться с этим, нам нужно научиться лучше учитывать личные биологические часы человека, особенно в сфере труда. Обычный день может длиться с 9 утра до 5 вечера, но для совы это может привести к снижению работоспособности утром, снижению связи мозга в областях, связанных с сознанием, и увеличению дневной сонливости. Если бы мы, как общество, могли быть более гибкими в том, как управлять временем, мы могли бы пройти долгий путь к максимальной производительности и минимизации рисков для здоровья."