Исследователи говорят, что пусть подростки-спортсмены спят

Новое расследование воздействия электронных гаджетов показало, что удаление этих устройств на пару дней не влияет на качество сна и не влияет на производительность у молодых элитных спортсменов. Результаты показывают, что для достижения оптимальных спортивных результатов мы должны вместо этого просто позволить подросткам поспать.

Исследователи из Центра науки о сне Университета Западной Австралии работали с молодыми, элитными спортсменами-дзюдоистами из боевого центра Австралийского института спорта (AIS), чтобы понять влияние сна на физическую и когнитивную деятельность.

Считалось, что потеря сна отрицательно скажется на когнитивных способностях и времени реакции, а использование электронных устройств, таких как смартфоны и планшеты, в вечернее время отрицательно повлияет на качество и качество сна.

Исследователи наблюдали за последствиями удаления электронных устройств в течение 48 часов у 23 спортсменов-дзюдоистов во время шестидневных тренировочных сборов в Австралийском институте спорта. Спортсмены носили мониторы активности для измерения качества сна, а также спортивных и когнитивных показателей на следующий день.

Исследователи обнаружили, что, хотя спортсмены пытались лечь спать раньше, когда устройства были удалены, они засыпали одновременно с теми, у кого есть доступ к электронным устройствам. Удаление устройств не повлияло на качество их сна или физическую работоспособность на следующий день по сравнению с теми, кто продолжал использовать электронные устройства.

Причина отсутствия разницы связана с временем начала тренировки, что означало, что все спортсмены должны были просыпаться очень рано утром.

Ведущий автор Ян Дуникан сказал, что подростки, вероятно, будут иметь склонность ко сну «совы», которая характеризуется более поздним отходом ко сну и более поздним использованием электронных устройств по вечерам.

"Раннее утро для молодых людей может повлиять на сон и привести к потере сна," Г-н Дуникан сказал.

"Планируя ежедневные тренировки после 8 часов утра, молодые спортсмены имеют больше возможностей для сна и восстановления, что приводит к улучшению спортивных результатов."

Исследование было опубликовано в Journal of Strength and Conditioning Research.

Блог Брикса