Исследование в декабре. В 1 выпуске журнала Sleep показано, что использование световой терапии, темных солнцезащитных очков и строгий режим сна могут помочь работникам ночной смены создать спокойную атмосферу "компромиссное положение циркадной фазы," что может привести к повышению работоспособности и внимательности во время ночных смен, позволяя при этом полноценный ночной сон в выходные дни.
Результаты показывают, что у подопытных было лучше, чем у контрольной группы. Когда фазовые задержки экспериментальной группы, вероятно, достигли компромиссного циркадного положения, производительность для этой группы была близка к уровню во время дневных смен, демонстрируя быстрое время реакции с низкой вариабельностью и небольшим количеством пропусков или без них. В отличие от этого, контрольная группа продолжала демонстрировать более длительное и изменчивое время реакции во все ночные смены.
"Главный вывод этого исследования заключался в том, что полная физиологическая адаптация к ночной смене и режиму дневного сна не является необходимой для повышения активности ночной смены и удлинения дневного сна," сказал ведущий автор Марк Смит, научный сотрудник лаборатории исследования биологических ритмов Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. "Вместо этого мы обнаружили, что частичной физиологической адаптации с использованием запланированного воздействия света и темноты достаточно, чтобы вернуть производительность ночной смены к дневному уровню. "
Это исследование, которое было третьим в серии из пяти, проведенных в период с мая по октябрь 2007 г., должно было установить компромиссное фазовое положение для постоянной работы в ночную смену, в которой циркадные часы задерживаются, чтобы лишь частично соответствовать периоду дневного сна. Это частичное увлечение может снизить производительность и снижение бдительности во время ночных смен и позволить режим сна, совместимый как с ночными сменами, так и с выходными.
"Несмотря на эффективность полной корректировки графика ночной смены для улучшения ночной активности и удлинения дневного сна, мы думаем, что большинство реальных сменных рабочих хотят бодрствовать в выходные дни и поэтому не захотят принять такой график из-за социальных проблем. ограничения, которые с ним связаны," сказал Смит.
В исследование были включены двадцать четыре здоровых субъекта, семь женщин и пять мужчин как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Все испытуемые были молодыми, но экспериментальная группа была значительно старше контрольной (средний возраст 28 лет).9 лет против 23.7 лет). Субъекты не работали в ночную смену в течение трех месяцев, предшествующих исследованию, и не путешествовали более чем через три часовых пояса за месяц, предшествующий исследованию.
Испытуемые прошли в общей сложности семь смоделированных ночных смен с 11 часов.м. до 7 а.м. с двумя выходными. Подопытные спали в темных спальнях по расписанию: 8:30.м. до 3:30 п.м. после первых двух ночных смен, с 8:30 до.м. до 1:30 п.м. после третьей ночной смены с 3 часов.м. до 12 п.м. в два выходных дня, и снова с 8:30 до.м. до 3:30 п.м. после последних четырех ночных смен. Они также подвергались воздействию пяти 15-минутных прерывистых ярких световых импульсов каждую ночную смену; на улице носил темные солнцезащитные очки; и получил дневное освещение на открытом воздухе. Субъекты контрольной группы оставались при нормальном комнатном освещении во время ночных смен, носили слегка затемненные солнцезащитные очки, когда были на улице, и имели неограниченный сон и пребывание на открытом воздухе. Измерения производительности оценивались с помощью тестовой батареи автоматизированных показателей нейрофизиологической оценки (ANAM) на настольных компьютерах. Батарея ANAM включает в себя простое время реакции, процедурную память, замену кода, математическую обработку и сопоставление простых задач.
Субъекты в экспериментальной группе достигли времени появления мелатонина при тусклом свете (DLMO) 4:30 a.м., что было близко к положению целевой фазы компромисса и значительно позже, чем время DLMO контрольной группы, равное 12:30 a.м. Минимум температуры тела (Tmin), расчетное время самого сонного циркадного ритма, наступает примерно через семь часов после DLMO. Цель заключалась в том, чтобы отсрочить самое сонное циркадное время, чтобы оно приходилось на периоды сна после ночных смен и в выходные дни, но не допускать слишком большой задержки, превышающей запланированные эпизоды сна в выходные дни.
Данные показывают, что в дополнение к рекомендованному режиму сна и ношению солнцезащитных очков работники ночной смены, которые используют терапию ярким светом, смогут изменить свой циркадный ритм, чтобы улучшить производительность во время работы в ночную смену, продолжить дневное взаимодействие с сверстники и имеют возможность спать по ночам в выходные дни.
Источник: Американская академия медицины сна