Шесть-девять часов сна в сутки связаны с более высокими оценками качества жизни и более низкими оценками депрессии, предполагает тезис исследования, который будет представлен во вторник, 14 июня, в Миннеаполисе, штат Миннесота., на SLEEP 2011, 25-й юбилейной встрече Associated Professional Sleep Society LLC (APSS).
Результаты показывают, что люди с "обычный" продолжительность сна от шести до девяти часов в сутки имела более высокие оценки качества жизни и более низкие оценки тяжести депрессии по сравнению с теми, кто спал коротко и долго. Эти различия были статистически значимыми во всех сравнениях. Среди пациентов, которые сообщили о своем прекрасном здоровье, был более высокий процент тех, кто спал нормально, у которых также были значительно более низкие баллы по тяжести депрессии по сравнению с теми, кто спал коротко и долго и оставался безупречным.
"Эти результаты важны, потому что они предоставляют больше информации о важности достаточного количества сна, который обычно составляет от шести до девяти часов в сутки," сказал главный исследователь доктор. Чарльз Бэй, невролог клиники Кливлендского центра расстройств сна в Огайо. "Люди уже могут ожидать, что качество их жизни может снизиться, если они не высыпаются, но они могут не осознавать, что слишком много сна также может иметь негативные последствия."
Бэ и его коллеги проанализировали данные из 10 654 историй болезни пациентов, которые были собраны с января 2008 года по май 2010 года. Средний возраст испытуемых составлял около 52 лет. Качество жизни оценивалось с помощью опросника EQ-5D, стандартизированного показателя состояния здоровья. Анкета из девяти пунктов о здоровье пациента использовалась в качестве инструмента для выявления депрессии. Обобщенные оценочные уравнения использовались для учета нескольких посещений пациента, а модель логистической регрессии с несколькими переменными скорректирована с учетом демографических различий, таких как возраст, пол, раса и семейное положение. Короткий сон был определен как менее шести часов в сутки, а длительный сон – более девяти часов в сутки.
"Было удивительно видеть, что сон менее шести часов и более девяти часов связан с аналогичным снижением качества жизни и усилением депрессивных симптомов," сказал Бэ. "Я думал, что будут изменения в качестве жизни и степени депрессивных симптомов для коротко- и длительно спящих, но не ожидал, что эти изменения будут одинаковыми в обеих группах."
Американская академия медицины сна сообщает, что индивидуальные потребности во сне различаются. Однако большинству взрослых требуется от семи до восьми часов ночного сна, чтобы чувствовать себя бодрым и хорошо отдохнувшим в течение дня.