Большая физическая активность помогает лучше спать

Но работа по дому и уход за детьми связаны с ухудшением сна.

Согласно новому исследованию, некоторые виды физической активности помогают вам лучше спать, в то время как другие могут вызывать беспокойство.

Исследователи изучили данные опроса более 429000 взрослых американцев. Они обнаружили, что такие виды деятельности, как ходьба, езда на велосипеде, бег, поднятие тяжестей, аэробика / гимнастика, садоводство, йога / пилатес и гольф, были связаны с лучшими шансами на хороший ночной сон.

Но, согласно исследованию, люди, которые получали физическую активность из-за работы по дому и ухода за детьми, имели больший риск плохого сна.

Результаты исследования были представлены на этой неделе на ежегодном собрании ассоциированных профессиональных обществ сна в Сиэтле. Результаты, представленные на собраниях, обычно рассматриваются как предварительные, пока они не будут опубликованы в рецензируемом журнале.

По словам руководителя исследования Майкла Гранднера, преподавателя психиатрии Центра сна и циркадной нейробиологии Университета Пенсильвании в Филадельфии, результаты этого исследования были неожиданными.

"Это исследование не только показывает, что у тех, кто занимается спортом просто ходьбой, более вероятно, что у них улучшится сон, но и эти эффекты еще сильнее проявляются при более целенаправленной деятельности, такой как бег и йога, и даже садоводство и гольф," Гранднер сказал в выпуске новостей университета.

"Также было интересно, что люди, которые получают большую часть своей активности от работы по дому и ухода за детьми, чаще испытывают недостаток сна – мы знаем, что домашние и рабочие потребности являются одними из основных причин, по которым люди теряют сон," Гранднер добавил.

"Эти результаты согласуются с растущим объемом научной литературы о роли сна в жизнедеятельности человека. Лабораторные исследования показывают, что недостаток сна связан с плохой физической и умственной работоспособностью, и это исследование показывает нам, что это также согласуется с реальными данными," он объяснил.

Но поскольку план исследования позволил ученым только найти связи между активностью и сном, вместо доказательства причинно-следственной связи, по словам Гранднера, необходимы дополнительные исследования.