Вы хотите избежать шоколада, пока не похудеете, или не оставите свои сбережения в банке под проценты, а не тратитесь на дорогой гаджет?? Вы можете подумать, что использование силы воли – лучший способ контролировать себя и избегать соблазнов. В Proceedings of the National Academy of Sciences, Эран Маген из Пенсильванского университета в Филадельфии и его команда сообщают, что осмысление своего выбора другим способом может быть более эффективным средством достижения самоконтроля, чем использование силы воли.
Маген и его команда рассмотрели два возможных метода поощрения отсроченного вознаграждения.Первый, сила воли, предполагает сознательное откладывание вознаграждения, несмотря на отвлекающие факторы и соблазны, для достижения лучшего результата. Использование силы воли может быть очень требовательным. Поэтому часто бывает неэффективным. Второй метод предполагает переформулирование описания возможных результатов. Исследователи думали, что этот метод будет более эффективным, потому что он приведет к более автоматическому изменению поведения.
Чтобы проверить эту теорию, команда провела онлайн-эксперимент, в котором они попросили 182 добровольца выбрать между получением небольшой суммы денег в тот день или большей суммы позже. Они сформулировали вопрос двояко. С некоторыми предметами они использовали "скрытый ноль" формат, спрашивая, например, "Вы бы предпочли получить 6 долларов.00 сегодня или 8 долларов.50 или через 46 дней?" An "явный ноль" формат был использован с другими предметами, с вопросом, сформулированным как, "Вы бы предпочли получить 6 долларов.00 долларов сегодня и 0 долларов через 46 долларов.00 дней, или 0 долларов сегодня и 8 долларов.50 за 46 дней?" Исследователи обнаружили, что испытуемые, ответившие на вопрос о формате явного нуля, были более склонны откладывать получение вознаграждения, чем те, кто ответил на вопрос о формате скрытого нуля.
Затем команда Магена задала аналогичные вопросы 23 добровольцам. Эти добровольцы получили фМРТ-сканирование. Команда обнаружила, что активность в областях мозга, связанных с вознаграждением, спинном и вентральном полосатом теле, была выше, когда испытуемые делали выбор на основе вопросов в формате скрытого нуля, чем когда они делали выбор на основе вопросов в формате явного нуля. Из испытуемых, выбравших отложенное вознаграждение, те, кто ответили на вопросы формата скрытого нуля, испытали большую активность в дорсолатеральной префронтальной коре, области мозга, связанной с силой воли, чем испытуемые, ответившие на вопросы формата явного нуля. Эти данные свидетельствуют о том, что испытуемые, ответившие на вопросы, представленные в формате скрытого нуля, усерднее работали, чтобы контролировать себя.
Исследователи отмечают, что самоконтроль коррелирует с хорошим здоровьем, а также с финансовым, академическим и социальным успехом. Они считают, что, переосмыслив выбор, эксперты в различных областях, включая государственную политику, могут позволить людям применять больше самоконтроля на протяжении всей своей жизни, откладывая мгновенное удовлетворение в пользу достижения долгосрочных целей.