В классе или на игровой площадке дети нуждаются в достаточном количестве энергии и правильном питании, чтобы продержаться весь день.
Доктор Тина Ардон, врач семейной медицины клиники Майо, говорит, что планирование времени перекусов позволяет привить детям полезные привычки и одновременно сохранить их сытость.
Пища – это топливо, и разумные перекусы могут заполнить промежуток между приемами пищи.
“Для большинства наших детей мы хотим устраивать перекусы каждые пару часов, в зависимости от того, когда они завтракали, обедали и ужинали, – говорит д-р Ардон.
Включите в свой список продуктов закуски, в том числе цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.
Что касается порций, то детям начального возраста необходимо около полутора чашек фруктов и овощей в день, а для детей постарше – около двух с половиной чашек в день.
“Нарежьте несколько сырых овощей и предварительно вымойте фрукты, чтобы их можно было быстро перекусить в течение дня”, – говорит д-р Ардон. “Гораздо проще взять то, что есть под рукой, чем идти и искать что-то менее полезное”.
Придерживаясь определенного распорядка дня, можно помочь детям сделать выбор в пользу здорового питания.
“Чем больше мы будем поощрять их придерживаться диеты, состоящей из полезных фруктов и овощей, пить воду в качестве основной жидкости, тем больше мы настроим их на успех в долгосрочной перспективе”, – говорит д-р Ардон.
Меня тут независимый взгляд на государственные лотереи в России https://zolotoj-klyuchik.ru заинтересовал, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.